Чтобы в первый день после новогодних каникул не пришлось силой тянуть себя в офис, стоит воспользоваться советами от специалиста по терапии Драпкиной. Она объяснила, как продуктивно и при этом без суеты провести выходные дни, а потом спокойно начать новый рабочий год.
Как сообщил Минздрав России 1 января, вернуться к работе после праздников в бодром расположении духа получается не у всех. Поэтому внештатный специалист министерства по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как отдохнуть так, чтобы первые рабочие дни не стали мучением.
Во время праздников о работе вообще лучше не вспоминать, если есть такая возможность. Если человек способен психологически отстраниться от офисных задач и обдумывания прошедших дней в свободное время, то он меньше устает и обладает более устойчивым психическим здоровьем.
Но отложить важно не только работу, то и телефон. Утро лучше начинать не с пролистывания соцсетей, а с творчества или физических упражнений. За пару часов до сна смартфоном тоже рекомендуют не пользоваться.
От суеты важно отдыхать, ведь успеть везде попасть, все сделать и со всеми встретиться часто нереально. Но при этом уходить в другую крайность и все время лежать в кровати тоже не стоит. Драпкина советует больше двигаться, гулять на свежем воздухе.
На выходных обязательно соблюдать режим дня, хорошо питаться, пить много воды и высыпаться. А вот от спиртного лучше отказаться, постараться не переедать.
В новогодние праздники говорите больше о приятных вещах, не встревайте в изматывающие споры.
За несколько дней до конца отдыха распланируйте все дела по дому и без спешки их сделайте. Воспринимать возвращение к работе стоит в качестве возможности пообщаться с коллегами, поделиться своими впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания должны поднимать настроение.
В рабочий ритм следует входить плавно. Начать нужно с пары пунктов, постепенно расширяя список задач.