В руках несколько неподъемных пакетов с продуктами для застолья, а впереди обледеневшие тротуары и неработающий лифт. Инструктор по ЛФК Тарасов объяснил, как преодолеть этот путь, чтобы потом не мучиться со спиной.
Как сообщает "Доктор Питер" 20 декабря, к Новому году многим нужно успеть приобрести множество подарков, продуктов. Люди пытаются закупиться по максимуму, чтобы не ходить в магазин несколько раз, а потом с трудом доносят огромные пакеты до квартиры. А ведь это может привести к проблемам со спиной и осанкой. Инструктор по лечебной физкультуре Илья Тарасов дал несколько советов, которые помогут избежать боли.
По словам специалиста, дело обычно не в весе, а в технике. Достаточно большие грузы можно спокойно переносить на необходимые расстояния, если соблюдать правила:
Во-первых, покупки важно брать в обе руки, чтобы центр тяжести не смещался в одну из сторон. Старайтесь распределять пакеты равномерно по их весу.
Во-вторых, ручку пакета нужно обхватывать всей кистью, а не парой пальцев — поможет грамотно распределить нагрузку между мышцами предплечья.
В-третьих, перед походом в магазин посмотрите на свой рюкзак: из него лучше достать все лишнее, а затем отрегулировать лямки. Сумка должна плотно прилегать к спине, но не давить на нее.