Помочь убрать лишние килограммы в области живота может следование простым советам. Рекомендуется скорректировать несколько своих привычек, которые касаются образа жизни и питания.
Как сообщает "Доктор Питер" со ссылкой на ETNT 4 сентября, рекомендуется включать в рацион клетчатку. Например, женщинам советуют есть по 25 граммов клетчатки в день. В идеале еще и сочетать такое меню с достаточным количеством чистой воды, уточняет издание.
Поход за продуктами должен быть более осознанным, отмечается в тексте. Можно планировать меню на несколько дней и покупать продукты в соответствии с этим списком. Также стоит обращать внимание на пищевую ценность, чтобы следить за потребляемыми калориями.
Среди других советов - чаще ходить пешком. Издание ссылается на исследование, которое показало: женщины с ожирением, гулявшие по 50–70 минут три дня в неделю в течение 12 недель, уменьшили объем талии и общий процент жира в организме.
Также рекомендуется высыпаться, так как это важно для стройности. Как сообщает издание, "врачи говорят, что на фоне недосыпа мы в среднем добавляем 385 ккал в день".
"Причем, как правило, калории эти приходятся на чипсы и конфеты, а не на сытную и питательную пищу. Кроме того, дефицит сна связан со стрессом, а тот повышает ваши шансы обзавестись жирком на животе", - отмечается в публикации.