Следить за режимом сна, не есть соленого и много пить воды советует врач тем, кому предстоит смена часового пояса.
Как сообщают "Известия" 4 июля, при смене часовых поясов, особенно более чем на четыре часа, организму нужно некоторое время на адаптацию. Врач-терапевт, врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Тихомирова порекомендовала при значительной смене часовых поясов ложиться спать по своему привычному графику, сдвигая время сна на два часа в нужную сторону. При полете на запад следует лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. При двидении на восток — на пару часов раньше.
Быстрее перестроиться под новый режим поможет обычная вода.
"Кроме того, следует ограничить потребление соленой, жирной и углеводной пищи. Злоупотребление солеными продуктами может привести к задержке воды в организме и ухудшить процесс адаптации к новому часовому поясу...", — добавила терапевт. Эти же советы пригодятся при длительном перелете.
Тем, у кого адаптация протекает тяжело, лучше выбрать курорт, расположенный ближе к домашнему часовому поясу.