Неправильное питание приводит к болезням и лишнему весу. Но даже питаться исключительно полезными продуктами недостаточно. Есть одна привычка, которая испортит все.

"Доктор Питер" 23 июня сообщает, что многим людям свойственно совершать ошибку, которая отнимает здоровье.

Так, работники офисов или сидящие у компьютера на удаленке обычно обедают и снова садятся за стол, чтобы продолжить работать. И вот это как раз и приводит к росту веса, скачкам глюкозы в крови, особенно если человек выбирает продукты с высоким гликемическим индексом. Таким образом можно дойти до диабета второго типа, ускоренного старения, хронической усталости и даже онкозаболеваний.

Врачи говорят, что для правильно переваривания пищи после обеда лучше не сидеть, а двигаться — например, пройтись по офису, подняться-спуститься по ближайшей лестнице, выйти на небольшую прогулку. Можно даже просто постоять 2-3 минуты после еды. Это приводит к плавному снижению уровня сахара в крови, да и вообще оздоравливает организм.

По словам главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава РФ профессора Виктора Тутельяна, есть два главных закона о питании. Первый: энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергозатратам организма. Например, чтобы сжечь среднее пирожное (300 ккал), надо пройти примерно 5000 шагов (3-4 км). Второй закон: химический состав рациона должен соответствовать физиологическим потребностям.

"Это порядка 170 химических соединений, треть из них — незаменимые, то есть они не синтезируются в организме, а могут поступать только с пищей. Если они есть в организме, вы здоровы, если их нет или их мало, вы больны. Секрет прост: важен разнообразный рацион. Вы получите с едой все, что необходимо", — рассказал эксперт.

Ранее 47news рассказывал, что более половины взрослого населения и около 25% детей в России имеют ожирение.