Многие ищут для себя средства, чтобы быть продуктивнее, когда требуется напряженная умственная работа. Одни используют различные травяные чаи, другие — таблетки или капсулы с различными веществами, обещающими стимуляцию работы мозга. Третьи отдают предпочтение витаминно-минеральным добавкам, которые якобы поддерживают мозг в периоды напряженной работы.
На самом ли деле все эти препараты эффективны и их стоит принимать? Об этом "Доктор Питер" поговорил с врачом-неврологом высшей квалификационной категории СМ-клиники Ольгой Даниловой.
Гингко билоба — самый известный стимулятор
Добавки с этим растением — бесспорные лидеры на рынке БАД. Лечение гинкго билоба и свойства его компонентов описаны еще в древних книгах. Но есть один нюанс. Согласно данным Cochrane, организации, изучающей исследования эффективности методов лечения, реальной помощи мозгу или другим органам после употребления гинкго билоба не выявлено. Самый достоверный вывод — препарат не вреднее, чем плацебо. Кроме того, у добавки есть масса противопоказаний к приему, особенно в сочетании с лекарствами.
Лецитин из соевых бобов для мозга
Еще одним веществом, которому приписывают позитивное влияние на мозг, считается вещество из сои — фосфатидилсерин. Его считают строительным материалом для оболочек клеток. Но непосредственно в поставках энергии для мозговых клеток его не отмечают, хотя есть данные о том, что он может повысить активность нейромедиаторов, передающих мозговые сигналы. Есть мнение, что это вещество также может бороться со стрессом, влиять на кортизол и тестостерон, но только при физических нагрузках. Но вот при умственной деятельности достоверных данных о его эффектах нет, хотя им пытаются предупреждать деменцию и болезнь Альцгеймера.
Ноотропы: эффект спорный
Считается, что ноотропные средства помогают в питании нервных клеток, улучшают память и мышление. Но действительность расходится с обещаниями. Действительно, эти препараты могут менять передачу сигналов между нейронами или особенности приема сигналов.
Но питать мозг они не могут, поскольку основное его топливо — это глюкоза. Эффект ноотропов очень спорный, нет глобальных исследований, которые бы доказали, что эти препараты эффективно работают для всех.
"Натуральные" ноотропы из кислот
Еще одна популярная группа мозговых стимуляторов — это производные глютаминовой кислоты, особенно ГАМК (расшифровывается как "гамма-аминомасляная кислота") и некоторые другие. Их называют "натуральными ноотропами", они очень популярны в нашей стране, а вот за рубежом к ним относятся крайне скептически, даже исключают из списка пищевых добавок. Так, у нас открытие β-фенил-γ-аминомасляной кислоты было отмечено Госпремией еще в СССР, а в США это средство совершенно не признали.
Глицин — маленькие сладкие таблетки
Препарат с аминоуксусной кислотой (глицин) считается еще одним средством, помогающим стать умнее и успокоить нервы. Это вещество предлагается применять при тревоге, похмелье, слабости и сонливости. Само вещество необходимо организму, но среди всех исследований, которые посвящены его эффектам, есть только те, что проводились в связи с лечением шизофренических расстройств. Причем дозировки там были совершенно иными. Поэтому реальная эффективность этих таблеток очень сомнительна.