Четыре правила при приеме пищи помогут избежать лишнего веса. Их перечислила эндокринолог, нутрициолог, диетолог Оксана Панова.
Как сообщает "Доктор Питер" 3 мая, во-первых, рекомендуется вместо жирного мяса - свинины, утятины, баранины - отдать предпочтение более диетическому, например, индейке, нежирной говядине и телятине.
Во-вторых, стоит отказаться от употребления фастфуда - такие продукты способствуют поступлению в организм избытка калорий и углеводов, не самых полезных трансжиров, ненужных консервантов, красителей, глутамата натрия.
В-третьих, поглощение пищи не должно быть бездумным. Телевизор, еда от скуки или за компанию только способствует набору веса. Пища не должна заменять эмоции или события.
В-четвертых, тем, кто хочет следить за фигурой, советуют сокращать объем привычной вам пищи на четверть, заменяя ее жидкостью или дополняя сырыми овощами.