Апатия и сильная тяга к сладкому могут свидетельствовать о дефиците магния. Его нехватка в организме может возникать на фоне стресса и перенапряжения, а также из-за неправильного питания и недостаточного потребления зелени, овощей, орехов и других продуктов.
Как рассказала в Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова, фастфуд и рафинированные продукты выводят магний из организма.
По каким признакам можно предположить недостаток магния:
- апатия, перепады настроения и даже депрессия, или повышенная тревожность;
- мышечная слабость;
- гипертонус, склонность к судорожным состояниям (непроизвольные подергивания, тики, дрожание конечностей или полноценные судороги);
- возможны частые мигрени и звон в ушах;
- гормональные нарушения;
- нарушения сна (из-за повышенной возбудимости у человека развивается бессонница, или прерывистый сон с частыми пробуждениями, мышечные подергивания при пробуждении. Есть даже такой "синдром беспокойных ног" — зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время);
- ухудшение памяти и внимания;
- нарушения сердечного ритма (аритмия, скачки артериального давления в сторону повышения);
- перебои в работе ЖКТ;
- ухудшение состояния ногтей, костей и суставов, а также появление ранней седины;
- повышенная тяга к сладкому;
- длительный дефицит магния может повышать риск отложения солей кальция в стенках артериальных сосудов, почках.
Врач добавила, что физиологическая потребность для взрослых — 420 мг в сутки.