Американские ученые рассчитали оптимальную спортивную нагрузку для продления жизни. Речь идет либо об умеренных тренировках — например, ходьбе, либо об интенсивных кардионагрузких — таких, как бег.
Как сообщает MindBodyGreen, оптимальный вариант умеренной нагрузки — 150-300 минут в неделю, а интенсивной — 75-150 минут в неделю. Умеренными тренировками считаются ходьба, езда на велосипеде или легкая зарядка по утрам. Интенсивные занятия — в основном бег.
Эксперты считают, что варианты спортивных нагрузок можно комбинировать. Например, можно ежедневно ходить по 20 минут и два раза в неделю посещать интенсивные часовые тренировки.
Ранее 47news рассказывал, что спорт помогает победить рак. По данным Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета (США), необходимо заниматься физкультурой два с половиной часа в неделю.