Клинический психолог Алена Нижнева рассказала "Известиям", какие признаки говорят о том, что отношения с человеком можно считать токсичными.
Как отметила специалист, ожидая встречи с друзьями или близкими людьми, обычно надеются быть выслушанными, а также получить поддержку и внимание.
"Но, к сожалению, не всегда наши ожидания оправдываются. Бывает так, что после такой "долгожданной" встречи чувствуешь себя уставшим, грустным или раздраженным. Периодически в голове "прокручиваешь" диалоги, вспоминаешь комментарии близких и понимаешь, что вот здесь, например, ожидал услышать что-то иное, более теплое и поддерживающее, а не равнодушный критический комментарий", объяснила психолог.
В такие моменты важно прислушиваться к своим эмоциям, телесному и эмоциональному состоянию.
Токсичные отношения, по словам Нижневой, это отношения, в которых вы из раза в раз чувствуете эмоциональный и физический дискомфорт.
К типичным проявлениям токсичности можно отнести ситуацию, когда вы делитесь чем-то важным для вас, ожидая услышать поддержку и принятие, а в ответ вас пытаются убедить, что это вы делаете что-то неверно, раз так себя чувствуете. Ваш собеседник больше оперирует рациональными аргументами и пытается всю ответственность за происходящее в вашей ситуации переложить на вас. Также стоит быть внимательным, если вас пытаются убедить, что вы на самом деле не должны себя чувствовать так, как чувствуете, а ваши эмоции неправильные/неуместные.
"Если на глазах у другого вы совершаете какую-то "оплошность" что-то роняете, проливаете, в ответ вас начинают критиковать и даже переходят на личности: "руки у тебя кривые, ничего нормально сделать не можешь" и прочее. Когда вы возвращаете другому обратную связь о его поведении он или она не признают, что сделали что-то некорректное и даже отрицают сам факт такого поведения. А еще могут начать обвинять вас, что это вы всё не так поняли и вам желают исключительно мира и добра", перечислила Нижнева тревожные признаки.
Также насторожиться можно, если вам дают советы, когда вы об этом не просите, и комментируют ваши решения/внешность/взгляды/отношения/профессию без вашего на то разрешения или же сравнивают вас с кем-то, и эти сравнения всегда не в вашу пользу.
К признакам токсичности можно отнести и неуместные шутки, а также обесценивание чужих достижений. А также обсуждение вашей личности за спиной с другими общими знакомыми или нанесение физического вреда.
"Важно также заметить, что токсичность часть нашего общения, часть человеческой природы. Да, мы иногда действительно проявляемся так шутим, язвим. И если другому и нам самим в таком формате комфортно, если шутка другого не вызывает у меня раздражения и обиды , то почему бы и нет?" добавила Нижнева.
Делать какие-то выводы стоит, если ситуация, когда вы чувствуете себя раз за разом "выжатым до основания", повторяется.
В таких случаях следует говорить о своих чувствах, используя "Я высказывание", а также описывая конкретное поведение (факты) другого, считает психолог.
"Например: "Я разозлилась, когда ты в очередной раз пошутила о моей прическе. Мне это неприятно. Не надо так". Или: "Мне неприятно, когда ты сравниваешь мой доход со своим и указываешь мне на их существенную разницу. Давай закроем эту тему", рекомендовала эксперт.
Однако если вы замечаете, что сколько бы раз вы ни повторяли свои просьбы, сколько бы вы ни просили другого не делать что-то, а "воз и ныне там" то, видимо, пришло время взвесить все за и против этих отношений и решить для себя, ради чего их продолжать.