В переходный период между осенью и зимой все люди испытывают дефицит сна из-за короткого светового дня, рассказала NEWS.ru врач-терапевт Ирина Ярцева. Она посоветовала минимизировать выполнение других вечерних планов и ложиться пораньше спать.
- Уже зимой все же бывает солнечная погода в течение дня, это спасает. Но сейчас организму тяжело работать. Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем, — заметила Ярцева.
Врач порекомендовала перейти на более "лайтовый" режим жизни. Кроме того, она посоветовала разнообразнее питаться, добавляя в рацион овощи и фрукты согласно сезону, привезенные из ближнего зарубежья. По её словам, нужно больше пить воды, помня при этом, что тонизирующие напитки (например, кофе) не помогут.
Также специалист призвала не мучить себя тренировками и сумасшедшими рабочими проектами. Так можно будет сохранить не только физическое здоровье, но и не позволить поглотить себя стрессовым состояниям.