Клинический психолог, писатель, лауреат премии "Золотая Психея" Михаил Хорс рассказал RT, как распознать сезонную депрессию, а также объяснил, какие факторы способствуют её возникновению и какому типу людей она наиболее свойственна.
Как напомнил специалист, в осенний период сокращается длительность светового дня, у многих наблюдается дефицит витаминов D и E. Кроме того, заканчивается период отпусков и возникает необходимость раньше просыпаться, добавил психолог.
То есть, как подчеркнул эксперт, накапливается физическая усталость. По его словам, у одних людей этот период оказывает негативное влияние на эмоциональную сферу, у других таких изменений не наблюдается.
Он объяснил, что люди, которые относятся к первому типу, искренне верят в то, что их жизнь должна развиваться "линейно и только в лучшую сторону".
"Поэтому, когда их тонус понижается, они внутренне протестуют, возникает эмоциональное напряжение, и, складываясь, эти два фактора провоцируют сезонную депрессию", — рассказал Хорс.
Люди второго типа готовы к временному ухудшению самочувствия и снижению эффективности, поскольку рассматривают жизнь как "волнообразный процесс", поэтому подобные изменения для них не становятся болезненными, заявил специалист.
Если вы относитесь к первому типу, эксперт посоветовал "понизить уровень требовательности" к своей эффективности и комфорту.
Он также подчеркнул, что на ухудшение самочувствия осенью может влиять ещё один фактор.
"Человек наслушался блогеров и псевдогуру, которые говорят: всё зависит от тебя, ты всё можешь, у тебя всё получится, — и он живёт в определённой эйфории, а в реальности сталкивается с тем, что от него не всё зависит. И вот этот конфликт и есть отрицание своего права на волнообразное развитие", — заключил Хорс.