Женщинам к 40 годам следует выработать четыре привычки, которые позволят держать вес под контролем и чувствовать себя лучше. Об этом заявила эндокринолог-гинеколог Марина Лисянская.
Как сообщает "Доктор Питер" 11 июля, прежде всего нужно приучить себя завтракать, иначе организм будет тратить эндогенную, то есть свою собственную глюкозу, которая нужна печени, поджелудочной железе, мозгу и другим органам.
По мнению Лисянской, если не позавтракать, то "мы будем все равно добирать те калории, которые мы не получили утром, в течение дня".
Вторая привычка, рассказала она, - есть по принципу тарелки. Четверть тарелки отводится под сложные углеводы, еще одна четверть — белок. И еще одна половина тарелки — это клетчатка (овощи и зелень).
"Так, хорошая идея — боул, по сути он как раз и основывается на принципах пищевой тарелки. Единственное, основу боула — рис — я бы рекомендовала разнообразить еще и другими цельнозерновыми крупами", - уточнила она.
Также специалист посоветовала избегать частых дробных перекусов и следить за женским здоровьем, не пренебрегая визиты к гинекологу.