Приготовленная на низких температурах рыба, морепродукты и морские водоросли помогут восполнить запасы йода в организме, необходимые для хорошего самочувствия.
Как рассказала РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова, суточная норма йода для взрослого человека составляет 120-150 микрограммов. Йод является важным компонентом для гормонов щитовидной железы, антивирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом, защищает от онкологических заболеваний, профилактирует кистозные образования в груди и в яичниках.
Восполнить дефицит йода в организме также помогут рыбий жир, йодированная соль, мясо, фрукты и молочные продукты.