В последний день каникул не стоит активничать, а лечь спать следует до полуночи. Первый рабочий день нужно начать с бодрящего душа, музыки и кофе.
Как сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, 9 января нужно встать пораньше, даже если вы мало спали ночью.
"Не планируйте в этот день слишком больших активностей. Выделите время на подготовку к рабочей неделе. Займитесь внешностью, одеждой, составлением планов", - рассказал Тяжельников.
Спать нужно лечь до полуночи, так как в это время начинается выработка гормона мелатонина, который способствует засыпанию и регенерации организма.
"Примите перед сном теплый душ или ванну... Минимум за час до сна обеспечьте спокойную обстановку, выключив все гаджеты, исключив громкие звуки и любой свет...Не ешьте минимум за 2–3 часа до сна. Не употребляйте перед сном алкоголь, кофе и сигареты", - посоветовал специалист.
Он уточнил, что также полезно проветрить комнату перед сном и надевать комфортную одежду, позаботиться об удобном матрасе и подушке.
Тем, кто сильно нарушал режим, будет тяжело утром встать в первый рабочий день, организму нужно в два раза больше времени, чтобы попасть в ритм.