Основной критерий сна - его качество. При плохом качестве количество часов не имеет значения, полагают специалисты медклиники Mayo Clinic и дают рекомендации по засыпанию.
"Качество сна важнее, количества часов, которые вы спите", — цитирует 15 сентября РИА Новости сообщение британской газеты Daily Express.
Специалисты советуют: стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию. Также за пару часов до сна надо воздержаться от приема пищи. А вот теплое молоко или ромашковый чай приветствуются.
Среди распространенных причин бессонницы - стресс, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в комнате, шум за окном. Развитие болезни провоцирует употребление алкоголя, кофеина или никотина.