В этом году тяжелых депрессий, связанных со сменой времен года, может быть больше. Это связано с окружающей нестабильностью, угрозами, невозможностью сменить работу или отдохнуть, сообщает "Доктор Питер".
В начале осени мы еще держимся на том, что нас напитало в течение лета. Еще бежим по инерции, хотя нас уже пытаются "сбить" дополнительными обязанностями — началом учебного года, всевозможными совещаниями, планированиями. К середине октября мы получим накопленный эффект. Но самый тяжелый период — это полтора месяца до 22 декабря. Улучшения наступят, когда световой день начнет прибавляться.
Психологи рекомендуют несколько способов противостоять дыханию осени:
-
Добавьте в вашу жизнь цвет. Если менять гардероб все же не планируется, постарайтесь выбирать аксессуары сочных оттенков: желтых, зеленых, оранжевых.
-
Питайтесь интересно и разнообразно, пробуйте нестандартные блюда, балуйте себя десертами.
-
Старайтесь больше отдыхать и строить свой график таким образом, чтобы в нем больше времени уделялось сну.
-
Улыбайтесь себе в зеркало. Смейтесь без причины. Смех способен восстанавливать не только моральные, но и физические силы.
-
Посмотрите фотографии с отдыха, особенно те, на которых вы улыбаетесь.
-
Направляйте внимание только на радостные события.
-
Больше гуляйте, это хорошая возможность восстановить утерянные ресурсы.