Если человек спит меньше пяти часов, вероятность заразиться коронавирусом, как и любой другой инфекцией, возрастает на 250%. А просыпаться нужно в одно и то же время, причем без будильника, советуют ученые.
"При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250 процентов", - рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин радиостанции "Говорит Москва".
Для улучшения качества сна Калинкин советует вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. Он также порекомендовал пользоваться световыми гаджетами для лучшего пробуждения и регуляции циркадных ритмов.