Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер в беседе с The Sun поделилась простыми правилами, которые помогут сбросить лишние килограммы.
По словам специалиста, для достижения результата не обязательно придерживаться изнурительных диет или сутками тренироваться в спортзале.
В первую очередь, Вилнер рекомендовала ограничить употребления алкоголя по выходным. Помимо этого, каждый день лучше начинать с небольшой десятиминутной прогулки или легких физических упражнений дома.
Диетолог посоветовала заменить фруктовые соки и газировку на воду, чай, кофе и молоко. При этом для хорошего сна употреблять кофеинсодержащие напитки стоит до полудня.
"Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный шоколад", - отметила она.
Кроме того, специалист предложила разбавлять сидячую работу одной минутой упражнений в час, например, прыжками на месте, приседаниями или отжиманиями от стены, добавляет РИА Новости.