Сомнологи рассказали, как восстановить рабочий режим после новогодних праздников, пишет газета "Известия".
По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, для этого нужно установить фиксированное время подъема. Причем желательно сохранить его сразу после празднования Нового года. Восполнить дефицит сна можно, если поспать днем или накопить сонливость, чтобы вовремя уснуть ночью.
Царева отметила, что на каждый час смещения жизненного биоритма приходятся сутки адаптации.
"Симптомы похожи на те, что люди испытают после многочасового перелета — это невозможность уснуть вовремя, дневная усталость, сонливость, снижение работоспособности и продуктивности", — цитирует специалиста РБК.
Те, кто не высыпается, больше склонны к перееданию вредной пищи вечером, поэтому набор веса после праздников связан не только с диетой, но и режимом сна.
В то же время кардиолог-сомнолог Руслан Питаев отметил, что выход из привычного ритма сна на непродолжительный период существенно не сказывается на самочувствии здоровых людей. Однако при наличии гипертонической болезни, заболеваний кишечно-желудочного тракта и неврологических расстройств могут обостриться хронические заболевания.
"Для того, чтобы облегчить возвращение к привычному ритму, необходимо заблаговременно, до начала рабочего периода, как минимум за два–три дня, начать восстанавливать свой суточный ритм, чтобы время отхода ко сну и пробуждение соответствовали рабочему периоду", — отметил он.