В начале процесса похудения новички часто следуют советам блогеров и спортивных тренеров, которые не всем подходят. Об этом сообщила пермский диетолог Анастасия Черных изданию progorod.59.
Эксперт развеяла несколько популярных мифов о диетах — к примеру, о снижении веса от различных продуктов, в частности при употреблении ананаса или грейпфрута.
В разумных количествах можно позволять себе и картошку, и макароны, отметила эксперт. "Главное — не забывать для таких блюд гарниры в виде овощей", — сказала диетолог.
Также она напомнила об осторожном отношении к обезжиренным продуктам — вопреки расхожему мнению, чаще они мешают похудеть, так как содержат в своем составе крахмал и сахар.
На первом этапе похудения диетолог посоветовала воздержаться от сладкого и совсем не употреблять алкоголь. Однако "дольку горького шоколада или зефира" вместо печенья, тортиков и пирожных можно позволить в первой половине дня. А спиртное, даже в малых количествах, задерживает жидкость в организме, поэтому в малых количествах его можно себе позволить лишь при достижении необходимого результата в процессе похудения.
Врач добавила, что все требования к худеющим являются индивидуальными и, прежде чем самостоятельно начать диету, нужно обратиться к диетологу за диагностикой состава тела.
"Дальше врач уже назначит необходимые анализы. Фитнес-тренер — это уже второй этап, всё-таки это не врач, но очень хороший мотиватор к достижению цели", — подчеркнула специалист.