Длительное нахождение на самоизоляции может привести к дефициту витамина D и ослаблению костей, пишет газета "Известия" со ссылкой на японкую газету Mainichi Shimbun.
По данным издания, в Японии нехватку этого витамина независимо от возраста испытывают и мужчины, и женщины, поэтому специалисты рекомендуют людям хотя бы иногда появляться на улице, чтобы получить необходимую дозу солнечного света.
Так как ультрафиолетовые лучи не проходят через закрытые окна в дом, сотрудник Национального института экологических исследований Японии Хидэаки Накадзима посоветовал в солнечную погоду находиться на балконе или возле открытого окна.
Также хорошо ходить пешком или бегать трусцой в течение 30 минут утром или вечером. При этом наносить солнцезащитный крем в это время не рекомендуется.
Кроме того, эксперт посоветовал включить в свой рацион продукты, богатые витамином D. В частности, употреблять горбушу и сардины, которые являются лидерами по его содержанию.
Ранее сообщалось, что острая нехватка витамина D повышает вероятность развития самых тяжелых форм Covid-19 примерно на 15%.