Нехватку солнца можно компенсировать, если соблюдать режим сна, употреблять в пищу жирную морскую рыбу, заниматься спортом, носить одежду ярких цветов и общаться с приятными людьми. Об этом пишет "РИА Новости" 5 ноября со ссылкой на мнение опрошенных агентством врачей.
Как отметил психолог Илья Шабшин, человек малочувствителен к изменениям в погоде, если он здоров и в его жизни всё хорошо. Вместе с тем у большинства людей имеются слабые места в работе организма, из-за чего недостаток солнечного света может негативно влиять на настроение и ведет к печали, пессимизму и апатии, сообщает телеканал "Звезда". Поэтому специалист посоветовал чаще включать дома яркий желтый свет, в дождливую погоду брать с собой яркий зонтик, а также добавить в интерьер дома разноцветные пледы и подушки. Также психолог напомнил, что полезно не замыкаться в себе, а проводить время с приятными людьми, создавая себе позитивные эмоции и хорошее настроение.
Врач-терапевт Елена Тихомирова указала на то, что недостаток солнца может вызывать у человека недостаток витамина D и замедлить метаболическую активность организма. Потому в осеннюю погоду рекомендуется уделять особое внимание питанию: есть печень трески и морскую капусту, пишет НСН.
Витамин D можно принимать в качестве витаминов, предварительно проконсультировавшись со специалистом и сдав анализ крови. Что касается режима сна, то спать ложиться следует до 23:00, чтобы организм успел восстановиться после тяжелого дня, добавляет газета "Известия".