Как похудеть тем, кто по тем или иным причинам не может делать физические упражнения, рассказали диетологи на портале Food.news.
Как передают "Известия", необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких, как мясо, птица и рыба. Альтернативой могут послужить тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Также важно придерживаться ограниченного времени еды. К примеру, отказаться от приемов пищи после 18:00. Если каждый день это делать тяжело, то можно три дня в неделю употреблять 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме.
Кроме того, диетологи порекомендовали избегать стрессов и нормализовать сон.