Существует несколько способов снизить риски от использования мобильных устройств, уверена научный сотрудник малазийского университета Perdana University Эрна Фариза Мод Пут. Речь идет о болях, микротравмах и неприятных ощущениях в разных частях тела, возникающих при использовании смартфона.
Так, необходимо найти смартфон, который подходит владельцу по размеру. При выборе должно получиться коснуться экрана с разных сторон большим и указательным пальцами. Большой экран - не признак подходящего смартфона.
Во-вторых, нужно стараться переключаться между большими и другими пальцами при наборе текста - это позволит снизить боль в ладони. Если есть возможность - набирайте текст указательными пальцами, положив смартфон на твердую поверхность. Если вы печатаете одной рукой - меняйте руку время от времени, а также старайтесь использовать не кончики больших пальцев, а подушечки. Запястья должны быть выпрямлены.
В-третьих, шею и спину при использовании смартфона нужно выпрямить. Нельзя держать смартфон на коленях или ниже уровня груди - пусть он находится на уровне подбородка или глаз, чтобы шею не приходилось наклонять. Не рекомендуется также слишком крепко сжимать устройство.
Эксперт также советует настроить смартфон так, чтобы самые часто используемые объекты находились в нижней части экрана.
"Попробуйте максимально задействовать голосовое управление - при помощи Siri или ассистента Google. При разговоре старайтесь не держать аппарат между ухом и плечом, а лучше всего купите беспроводные наушники с микрофоном", - уточняет научный сотрудник.
Кроме этого, нужно делать перерывы и потягиваться, а также выполнять упражнения для рук - растяжку для запястья, разминку для пальцев, наклоны головы в стороны.
"Достижения в технологиях имеют свою цену. Маленький смартфон может оказать большое влияние на наше здоровье", - предупреждает ученый.