Иногда желание спать постоянно, даже днем, связано с рационом. Ученые объяснили, какие продукты лучше убрать, если преследует ощущение "сонной мухи". 

Как сообщает "Доктор Питер" 22 августа, ученые выяснили, что сонливость днем может появляться он употребления некоторых продуктов. Дело в том, что они содержат тирамин, высокий уровень которого сужает сосуды, повышает давление и вызывает усталость.

"Тирамин в основном содержится в ферментированных и перезрелых продуктах. Это вещество вызывает повышенную сонливость в дневное время. И особенно этот эффект проявляется на мужчинах", — объяснили специалисты.

Тирамина много в выдержанных сортах сыра: чеддере, пармезане, голубом сыре, швейцарском сыре, фете. Богато им вяленое и копченое мясо — салями, пепперони, бекон, солонина, а также вяленая и копченая рыба. Есть он и в ферментированных продуктах — таких, как квашеная капуста, кимчи, соевый соус, соленья. Если говорить о плодах, то в желание поспать вгоняют перезревшие авокадо и бананы. Тирамин нашли и в красном вине, пиве, вермуте. 

Для бодрости эксперты советуют есть продукты с высоким содержанием омеги-3 и омеги-6, которые снижают риск синдрома хронической сонливости.

Ранее 47news передавал советы спортивного диетолога для людей, которым более 50 лет.