Кардиолог Валентина Байдина рассказала, как стабилизировать давление весной — во время сезонного обострения. Есть очень простые и недорогие методы.
Как сообщает "Доктор Питер", скачки давления могут серьезно испортить планы и настроение в весенние дни. Кардиолог и терапевт Валентина Байдина назвала три простых способа, которые помогут справиться с весенним обострением гипертонии.
Это хроническое заболевание может обостриться в любой момент. Поэтому людям, страдающим от скачков давления, необходимо следить за показателями постоянно. Однако в межсезонье многие пациенты отмечают ухудшение самочувствия. Все из-за того, что увеличение светового дня, изменения температуры и атмосферного давления не могут пройти бесследно для организма.
Также весной часто у людей меняется режим: они дольше засыпают и чаще встают ночью. Нестабильность биоритмов повышает выработку кортизола, что тоже влияет на давление. Да и пониженный иммунитет приводит к обострению хронических заболеваний, дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Весной стоит усилить мониторинг, измерять давление 3-4 раза в день на протяжении недели. Это поможет зафиксировать динамику самочувствия и отследить тенденции, своевременно обратиться к специалисту.
Лучше избавиться от килограммов, набранных за зиму. Каждый лишний килограмм способен повышать систолическое давление на 1-2 мм ртутного столба. Так что похудеть на те килограммы, которые организм запас за зиму, будет неплохой идеей. Важно следить за количеством потребляемой соли: в день следует съедать не более 5 граммов.
Физическая активность станет лучшей профилактикой гипертонии. Но нагрузка должна быть адекватной состоянию человека. Слишком резкая активность, в том числе нагрузки на даче, могут спровоцировать приступ головной боли и подъем давления. Можно начать гулять перед сном. Легче заснуть и повысить качество сна поможет даже получасовая прогулка.