Чтобы утро было по-настоящему добрым, позаботиться о нем нужно еще вечером. Несколько советов публикует "Доктор Питер".
Перед сном хорошо прогуляться. Буквально пару минут спокойного движения на свежем воздухе помогут расслабиться, снизить уровень стресса и сахара в крови.
Чтобы спать крепко и сладко, очень важно отказаться от использования гаджетов за 30 минут до сна.Лучше положить устройства подальше от кровати — так будет соблазна проверить ночью ленту соцсетей и почту.
Вечерняя ванна поможет укрепить физическое и ментальное здоровье. Погружение в воду повышает настроение, улучшает сон и помогает победить бессонницу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Попробуйте каждый день перед сном записывать 3–5 вещей, за которые вы может быть по-настоящему благодарны. Это поможет сбросить лишнее напряжение, настроиться на сон.
Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 1,5–2 часа до отхода ко сну. Тогда ваш организм сможет спокойно восстановить силы, а не заниматься перевариванием пищи.