Витамин B7 не только делает волосы здоровыми, но и отвечает за ряд важных функций в организме. Об этом рассказала врач-дерматовенеролог Марина Савкина.
Как передает "Доктор Питер", один из витаминов группы В — биотин (В7) — помогает превращать углеводы, жиры и белки из продуктов питания в нужную для организма энергию. Он же участвует в регуляции генов и передаче клеточных сигналов.
Кроме того, биотин выполняет такие функции, как бесперебойный синтез белка кератина, чтобы могли полноценно расти ногти и волосы, регулярно обновлялись клетки кожи. Он усиливает активность витамина С и оказывает помощь в формировании нервной системы плода у беременных.
Некоторое количество биотина образуется внутри организма, также он есть в мясе, рыбе, яйцах, печени, семенах, орехах, картофеле, шпинате, брокколи.
Одна из причин недостатка биотина — это серьезные проблемы с пищеварением и микрофлорой, крайне скудное и нездоровое питание. Проявление дефицита этого витамина может начинаться с истончения волос, сыпи на теле, особенно вокруг рта, носа.