Против панических атак помогает дыхание и позитивный ход мыслей, рассказала психолог и семейный консультант Станислава Зарудная Пятому каналу.
Как передают " Известия", паническая атака сопровождается внезапным и длительным ощущением сильного страха. У человека наблюдается одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение.
"Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса", — рассказала эксперт.
Специалист также отметила, что паническая атака - это интерпретация ситуации, а не наличие реальной проблемы. Поэтому важно отвлечься, чтобы ощущение страха отошло на второй план.