Ученые дали несколько простых советов для повышения качества сна, пишет РИА Новости со ссылкой на статью журнала Sleep Health.
В первую очередь, эксперты призывают обратить внимание на продолжительность сна.
"Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении", - подчеркнули специалисты.
Отмечается, что недосып может привести к развитию психических заболеваний.
Однако ученые добавили, что привычка "досыпать" также негативно влияет на общее состояние организма, поскольку может вызвать чувство "разбитости".
Кроме того, исследователи развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном. По их мнению, он поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится — связано с мочегонными свойствами спиртных напитков.
Напротив, ученые советуют принимать перед сном теплое молоко или травяной чай.
Специалисты также призвали отказаться от просмотра телевизора и гаджетов перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.