Несколько неправильных подходах к ЗОЖ, с которых многие начинали, разобрала врач Игнатиади. Также она посоветовала, как правильно начинать следить за питанием и заниматься спортом.
Как сообщает Миздрав Карелии 8 апреля, эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Анастасия Игнатиади рассказала о том, какие ошибки не стоит совершать на пути к здоровому образу жизни.
Строгое органичение питания и резкое уменьшение "калорийности дня" запускает в организме процесс энергосбережения. Это приводит к усталости, снижению работоспособности, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Чрезмерные физические нагрузки могут тоже нанести вред. Важно начинать со своего уровня подготовки, а не пытаться шокировать организм внезапной тяжелой тренировкой, после которой мышцы будут болеть еще несколько дней.
Ждать быстрых результатов тоже не стоит. Метаболизм меняется не сразу, как и вес всместе с состоянием мышц. Необходимо сразу настраиваться на регулярность питания и тренировок, сфокусироваться на конкретных желаниях — не "хочу похудеть", а "хочу проходить 10 тысяч шагов ежедневно".
Резкая смена образа жизни вызовет стресс, который негативно скажется на качестве жизни. Поэтому следует добавлять полезные привычки постепенно, учитывая свои хронические заболевания, перенесенные операции и травмы. При необходимости лучше обратиться к специалистам, которые составят план питания и тренировок.
"Здоровый образ жизни работает только как система — когда полезные привычки становятся регулярными и устойчивыми. Будни с соблюдением ЗОЖ и малоподвижные выходные с обильными застольями ведут к хроническому стрессу для организма", — считает эксперт.