Врачи перечислили витамины, которых под конец холодного времени года особенно не хватает организму. Они также назвали блюда, которые можно добавить в ежедневное меню, чтобы восполнить дефициты.
Как сообщает Минздрав Карелии 5 февраля, для нашего организма февраль — это тяжелый месяц, во время которого физически может ощущаться нехватка витаминов. Сказывается на теле не только нехватка солнечного света, но и постоянный перепад температур. Поэтому под конец зимы особенно важно хорошо питаться, грамотно составляя рацион.
В феврале нужно добавить побольше блюд с витамином А, который необходим для поддержания иммунитета, здоровья кожи и зрения. Его много в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перце, бобовых и орехах.
Поблагодарит организм и за витамины группы В, которые участвуют в образовании энергии. Искать витамины стоит в нежирном мясе, печени, рыбе, масле, крупах, зеленых овощах, бобовых, орехах, семечках, рисе, яйцах, гранате.
В перечисленных продуктах есть витамины Е и Д, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже помогут почувствовать себя живее. Есть соблюдать баланс жиров, белков и углеводов и при этом разнообразить питание, то защитный барьер окрепнет — будет проще "дожить" до весны без болезней и плохого самочувствия.