Жители Петербурга и Ленобласти зимой поголовно сталкиваются с нехваткой витамина D и часто начинают принимать его без консультации врача. Узнали, какие симптомы говорят о том, что нужно как можно быстрее отказаться от "полезного".
Как сообщает "Доктор Питер" 28 января, прием больших доз витамина D на протяжении длительного периода может негативно сказаться на организме. Человеку без дефицита достаточно 400 МЕ витамина в сутки, а дозировку при дефиците следует выбирать только со специалистом. Ученый в области гематологии Тобиас Мапуланга назвал симптомы, при которых лучше прекратить прием.
Если появляется постоянное чувство жажды и учащается мочеиспускание, то это может свидетельствовать о том, что витамин нарушил баланс жидкости и соли. Если же подобное началось после приема добавок, то стоит изучить их состав на предмет витамина D, который может быть в кашах, злаковых батончиках, жевательных конфетах, протеиновых коктейлях и БАДах. Поможет консультация с врачом и обильное питье, которое выведет избыток кальция из организма.
"Звоночком" могут быть тошнота, отрыжка и расстройство желудка. Эксперты советуют выбирать простые виды витамина D3 с минимальным количеством добавок, подсластителей и ароматизаторов. Нередко последние становятся источником проблем с ЖКТ. Также витамин нельзя пить натощак, поскольку еда минимизирует возможное раздражение от жирорастворимого микронутриента. Об избытке кальция говорят и боли в животе или запоры.
Также из-за него возможно появление боли в костях и мышечных судорог. Избыток витамина D снижает уровень витамина К, из-за чего организму сложнее регулировать и усваивать кальций. А гиперкальциемия усиливает костный метаболизм, снижает плотность костной ткани, вызывая боль. Хуже усваиваются и минералы, необходимые мышцам.
Перебор с витамином влияет на общее функционирование мозга, вызывая проблемы с концентрацией, сонливость, спутанность сознания, усталость и головные боли.