Специалисты назвали шесть продуктов, которые содержат много белка. Стоит обратить внимание на бобовые.
Как сообщили в Минздраве Карелии 19 января, яйца содержат около 6 граммов белка, что делает их хорошим источником этого питательного вещества. Однако есть и другие полезные продукты, на которые стоит обратить внимание.
Например, на нут. Он содержит около 8 граммов белка на 1/2 стакана. Сейчас нут наиболее известен как основа для хумуса. Однако из него можно приготовить салат или суп.
Творог содержит почти 12 граммов белка в половине чашки, хорошо сочетается с другими продуктами. К нему можно добавить фрукты. Специалисты советуют отдавать предпочтение нежирному творогу.
Также можно попробовать миндальное масло. Оно содержит 7 граммов белка в 2 столовых ложках. Масло можно приготовить и дома – всё, что нужно, это миндаль и блендер.
Сыр Чеддер содержит около 7 граммов белка на одну порцию, а также много других питательных веществ, таких как кальций, цинк, фосфор и витамины A и B12. Однако есть его нужно в небольших порциях.
Полчашки чечевицы дает 8 граммов белка. Эти бобовые бывают разных цветов – коричневые, зелёные, чёрные, жёлтые, красные и оранжевые. Чечевицы готовится быстрее, чем фасоль.