Походы в баню укрепляют здоровье и улучшают настроение. Однако нужно соблюдать правила, чтобы сделать посещение безопасным для здоровья.
О правилах похода в баню рассказали в Telegram-канале "Санпросвет". Прежде всего нужно выбрать правильный микроклимат.
"Сочетание высокой температуры (обычно 60–100 °C) и влажности (в русской бане до 60–80%) создает условия для глубокого, но контролируемого прогревания тела. Тепло расширяет сосуды, усиливает кровообращение, расслабляет мышцы, улучшает теплообмен и помогает тренировать естественные механизмы терморегуляции", - говорится в сообщении.
Входить в парную нужно сухим и начинать прогревание постепенно. Спешить не стоит, сначала специалисты советуют располагаться на нижней полке и только при хорошем самочувствии увеличивать время пребывания и подниматься выше.
Между заходами делать перерывы, отдыхать в предбаннике, пить воду или травяной чай. При первых признаках недомогания стоит сразу выходить из парной.
Людям с проблемами сердца, гипертонией или хроническими заболеваниями перед походом в парную рекомендуют посоветоваться с врачом.