Привычка плотно завтракать вовсе не универсальна: эксперт развеял миф о том, что первый прием пищи обязателен для всех. Лучше довериться ощущениям, чем набивать желудок.
Если утром не хочется есть, то заставлять себя не нужно, 15 января сообщают "Известия" со ссылкой на тренера-нутрициолога Юрия Брабечана.
Отсутствие аппетита по утрам – норма для многих людей с замедленным пищеварением. Отложенный завтрак вреда не принесет, но нельзя искусственно подавлять аппетит, когда он есть. Это грозит перееданиями во второй половине дня.
Утренний голод естественен из-за длительного перерыва в приеме пищи во время сна и снижения уровня сахара в крови. Завтрак должен быть легким и сбалансированным: включать белки, углеводы и немного жиров.
Отмечается, что важно прислушиваться к организму и подбирать продукты для завтрака персонально: утренняя еда должна заряжать бодростью, а не провоцировать усталость.
Ранее 47news рассказывал, что полезнее всего есть школьникам на завтрак.