12 дней каникул подошли к концу, оставив приятные воспоминания и необходимость снова влиться в рабочий ритм. Какие способы облегчат процесс, рассказали врачи.
Начать необходимо с восстановление режима: нужно постараться вставать и ложиться в одно и то же время, 12 января сообщили в комитете по здравоохранению Петербурга. Так можно установить биологический ритм и улучшить качество сна.
Поможет небольшая физическая активность с утра (зарядка, пробежка, йога) – упражнения повышают уровень энергии и поднимают эмоциональный настрой. И здоровый сбалансированный завтрак, например, яйца, овсянка, фрукты.
По мнению специалистов, утром также стоит уделить время составлению плана на день для структурирования дел. А вот гаджеты лучше отложить – нужно дать себе время настроиться на день, не отвлекаясь.