Около 80% взрослых ежегодно сталкиваются с увеличением и воспалением лимфоузлов. Как держать лимфоузлы в порядке, "Доктору Питеру" рассказала Анастасия Самойлова — семейный врач, эндокринолог, диетолог и нутрициолог.

Как защитить лимфоузлы и сохранить иммунитет здоровым

Несколько простых советов помогут вам сохранять здоровье лимфоузлов.

  1. Мойте руки и следите за гигиеной ротовой полости: хорошая гигиена защищает от инфекций, в том числе развития хронических (полноценная гигиена полости рта способна снизить вероятность воспалительного процесса на 50%).

  2. Правильно питайтесь. Свежие овощи, фрукты, рыба и орехи поддерживают иммунитет, также желательно добавить прием витаминов, например C, D, омега-3.

  3. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение и лимфообращение.

  4. Управляйте стрессом. Практика йоги, медитация или спокойные прогулки успокаивают нервы.

  5. Избегайте аллергии. Старайтесь ограничить контакт с пылью, шерстью животных и прочими аллергенами.

  6. Медикаментозная дисциплина. Избегайте самолечения, прием лекарств возможен только по назначению врача.

  7. Мониторинг хронических заболеваний. Людям с хроническими заболеваниями (диабет, гипертония, астма) рекомендовано систематическое посещение профильных специалистов.

  8. План вакцинации. Вакцина предотвращает тяжелые инфекции, повышая сопротивляемость организма к ним.

  9. Наблюдение у специалистов. Регулярный осмотр у терапевта и стоматолога, чтобы предотвратить хронические инфекции.

Следование этим правилам снизит риск воспаления лимфоузлов на 30–50%.