Узнали, какие ошибки можно сделать при подведении итогов года. Психолог рассказала, как их избежать и поставить новые цели.

Как сообщает "Доктор Питер" 24 декабря, многие в конце года подводят итоги, формулируя, как они провели это время, и ставя цели на следующий год. Психолог Ирина Севрюкова рассказала, какие ошибки допускают при подведении итогов.

Ошибка № 1 — "неправильные" или эфемерные цели. Их не понимает сам человек, не понимает мозг. Например, "хочу выучить английский" — максимально абстрактная цель. Куда эффективнее было бы решить "за год повысить уровень с А1 до А2". Если цель нечеткая, то сложно определиться, есть ли в ней прогресс, насколько продуктивен путь.

Ошибка № 2 — концентрироваться на неудачах. Лучше сфокусировать внимание на том, что удалось за год, даже если это не было запланировано. Даже мелкие победы дают уверенность и ощущение роста.

Ошибка № 3 — обесценивать достижения, даже если они кажутся небольшими. Та точка, в которой вы находитесь сейчас, для кого-то может быть настоящим достижением, напоминает психолог, поэтому важно просто и честно признать: "Я сделал, я смог, я молодец". Иногда наши сверхамбициозные цели на деле сложно достижимы, может быть, даже и не нужны. В моменте их достижения, как с английским, можно понять, что нужен не профессиональный уровень владения, а продвинутый, и остановиться на нем, уже поставив галочку.

Ошибка № 4 — гонка не за своими целями. Иногда бывает, что на наши желания влияют чужие успехи или интернет-тренды. В итоге, даже если удалось добиться нужного, оказывается, что оно не было нужно, и остается только разочарование. Поэтому перед постановкой цели важно задать себе вопросы: "Как я буду ощущать себя, когда достигну цели?", "Для кого я стараюсь: для себя или чтобы кто-то меня похвалил?" Если есть ощущение, что на кон нужно поставить слишком многое, то лучше отказаться от непосильной идеи.

Ошибка № 5 — игнорирование настоящей, собственной ценности. Если у человека основная ценность — это его семья, то оценивать год нужно по прогрессу в ней. В случае, когда все хорошо в приоритетной сфере, год уже можно считать удачным.

Севрюкова считает, что от того, как мы подводим итоги, зависит с какой энергией начинается следующий год. Если это ощущение вины и давления, то начать его будет сложно, поэтому лучше стремиться к принятию и самоуважению.