Чем полезен новый тренд принимать душ перед сном в темноте, рассказали специалисты.
Как пишет "Доктор Питер" 19 декабря, в интернете новый тренд для борьбы с бессонницей — вечерний душ в темноте.
В соцсетях добавляют, что качество сна заметно улучшится после таких водных процедур. Также пользователи признаются, что душ в темноте восстанавливает душевное равновесие и позволяет справляться с трудностями.
У медиков нет точного ответа, как работает лайфхак. Они предполагают, что приглушенный свет помогает организму быстрее расслабиться и успокоиться. А теплая вода снижает внутреннюю температуру тела, давая организму сигнал ко сну.
"Принятие душа при тусклом освещении также может служить сигналом для организма о том, что пора спать, поскольку тусклый свет способствует выработке одного из ключевых гормонов сна — мелатонина", — отмечает консультант по сну Элли Хэйр.
Также она советует включать во время душа негромкую расслабляющую музыку, которая тоже успокоит разум.
При этом эксперт по лечению бессонницы Клэр Румс отмечает, что метод не поможет при серьезных нарушениях, он может только стать полезным материалом. Если проблемы присутствуют долгое время и портят качество жизни, то лучше обратиться к врачу.