Греческий йогурт, рыба, зеленый чай сохранят фигуру даже после 40 лет, говорит диетолог Коллингвуд. Она назвала еще несколько продуктов, которые помогут оставаться в форме.
Как сообщает "Доктор Питер" 2 декабря, живот может оставаться плоским и после 40 лет, однако для этого нужно приложить некоторые старания. Речь даже не о спорте, а о рационе, правильных привычках.
"После 40 лет наш организм становится более чувствительным к перепадам уровня сахара в крови и потере мышечной массы. Употребление продуктов, богатых белком, клетчаткой и полезными жирами поддерживает стабильный уровень инсулина и укрепляет мышцы — два важнейших фактора для избавления от жира на животе", — говорит диетолог Тара Коллингвуд, предлагая выбирать продукты, нормализующие уровень сахара и защищающие мышцы.
Подойдет греческий йогурт — это простой продукт, способствующий сжиганию жира. В нем много белка и пробиотиков, уменьшающих вздутие живота. Он поможет справиться с проблемами с желудком и добавит полезных бактерий в кишечник.
Куриные яйца помогают сжигать жир, они богаты белком и питательными веществами, поддерживающими обмен веществ и способствующими наращиванию мышечной массы. Омлет на завтрак даст заряд энергии на день и поможет организму эффективнее сжигать калории.
Листовая зелень низкокалорийная, содержит много клетчатки и уменьшает задержку жидкости. Зелень тоже поможет от вздутия, также она легко усваивается.
Жирная рыба идеальна для похудения, поскольку богата белком и кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление, связанное с накоплением жира на животе. Подойдут скумбрия, лосось, сардины, горбуша.
В ягодах много антиоксидантов и клетчатки, что позволяет лучше контролировать уровень сахара и уменьшать воспаление. Зимой подойдут и замороженные, в них сохраняются витамины и минералы.
Авокадо — кладезь полезных жиров и минералов, в числе которых марганец, медь, селен, витамины А, Е и К, почти все витамины группы В.
А о пользе зеленого чай диетологи говорят уже много лет. Он позволяет эффективно похудеть и позитивно влияет на всю работу организма, отодвигает старение. Напиток содержит катехины, которые могут ускорить метаболизм и уменьшить вздутие живота.