Эксперты рассказали, как правильнее начинать день, чтобы быть продуктивнее, а чего делать сразу после пробуждения не стоит.
Как сообщает "Доктор Питер" 17 октября, пять вещей и привычек могут испортить настроение, если начинать с них свое утро.
Сразу после пробуждения лучше не застревать в соцсетях и новостях. Лучше сначала умыться, принять душ, позавтракать, а потом уже посмотреть, что происходит в личных диалогах и мире. В противном случае есть шанс сильно нагрузить мозг и потерять концентрацию.
Многим людям нужен заряд адреналина, чтобы нормально проснуться. Если утром никак не встать, то можно попытаться сделать этот этап дня более активным, включив в него зарядку или даже полноценную тренировку. Хотя главред популярного в Америке компьютерного журнала PCMag Алан Генри отмечает: прийти на работу вовремя — уже большой шаг на пути к плодотворному дню.
При этом важные дела лучше утром не решать, а оставить их на день. Консультант по продуктивности Рашель Айсип не советует планировать на первые часы дня сложные и кропотливые задачи. Они могут истощить до вечера, сжать временные рамки важного дела, если остальной день наполнен планами, а также отвлечь от завтрака и сборов на работу.
Просыпаться как можно раньше, особенно в пять утра — плохая идея, если это не соответствует вашему рабочему или учебному графику. Коучи по продуктивности из интернета советуют вставать до рассвета, но организму нужен полноценный отдых.