Как сделать свое сердце здоровее и привести артериальное давление к нормальным показателя, рассказала кардиолог.
Как пишет "Доктор Питер" 14 октября, высокое давление с годами подтачивает здоровье человека и может спровоцировать сердечный приступ. Кардиолог Виджай Кунаидан объяснила, что предпринять для контроля давления помимо препаратов.
Врач советует есть ферментированные продукты, особенно овощи. Они снижают систолическое и диастолическое артериальное давление, поскольку процесс ферментации увеличивает количество в продуктах полифенолов —соединений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему.
Клетчатка полезна будет не только для ЖКТ, но и для сердца. Исследования показывает, что дополнительные пять граммов пищевых волокон в день снижают верхнее значение артериального давления на 2,8, а нижнее — на 2,1.
Врачи все время напоминают о физической активности, которая нужна организму. Спорт укрепляет сердечную мышцу, а если времени или сил нет, то подойдут и прогулки, подъемы по лестнице и прочая небольшая активность.
Курение — причина почти трети всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и один из главных факторов риска устойчивого повышения артериального давления. Поэтому специалисты зовут отказываться от пагубной привычки. Сюда же относят и пристрастие к алкоголю, который повышает давление. Специалисты выяснили, что на показатели влияют дозы больше бокала вина в день, в каждой порцией риски возрастают, поэтому если уж и пить, то не увлекаться.