Еда может влиять на качество сна. Есть продукты, которые улучшают сон, а есть те, которые препятствуют.
Как сообщает РИА Новости со ссылкой на издание La Razón 31 июля, врач Хосе Мануэль Фелисес рассказал, что фисташки больше других продуктов богаты высоким природным содержанием мелатонина, гормона сна, а также магния.
"Еще одна полезная пища - бананы, богатые триптофаном, магнием и калием, которые способствуют выработке серотонина и мелатонина, двух основных нейротрансмиттеров в регуляции цикла сна", - отмечается в сообщении.
Препятствуют хорошему сну ананас, авокадо, арбуз и дыня.