В период ОГЭ и ЕГЭ выпускникам и их родителям могут помочь результаты нового исследования о том, как справиться со стрессом. Есть несложные способы, но также респонденты советуют обращаться к специалистам в случае выгорания. 

Как стало известно 47news, платформа "Авито Услуги" и образовательная платформа подготовки к ЕГЭ и ОГЭ "Умскул" провели исследование и опросили более 11 тысяч взрослых россиян и школьников 9 и 11 классов.  Специалисты узнали, что чувствуют выпускники перед финальными экзаменами. 

Почти половина опрошенных (47%) из Петербурга сталкивались в период экзаменов со стрессом, о постоянной тревоге и бессонных ночах вспоминает каждый седьмой житель Петербурга. Выпускники 9 и 11 классов, которые сдают экзамены в этом году, также отмечают у себя признаки эмоционального выгорания - 38% испытывают сильное выгорание, 36% сталкиваются с умеренными проявлениями.

Несмотря на то, что полноценный отдых и сон лучше всего помогает справляться с выгоранием (отмечают 61% респондентов), 41% девятиклассников и 39% одиннадцатиклассников в период активной подготовки к экзаменам спят всего 5–6 часов в день. 

Справляться с переживаниями старшеклассникам помогают любимая музыка (58%) и разговоры с друзьями и близкими (47%). Практически каждый второй (41%) ежедневно обсуждает подготовку к экзаменам с родителями.

Главным "экзаменационным" страхом жители Петербурга всех возрастов называют провал и неудачу в поступлении (47%). 29% признаются, что чувствовали неуверенность в себе, 26% пугала неопределенность будущего, 20% отметили, что боялись подвести близких и не оправдать ожидания.

Профессиональную психологическую помощь в период поступления и экзаменов получали только 8% респондентов. Однако 41% уверены: подросткам необходимо иметь доступ к такому сопровождению, поскольку уровень стресса в этот период крайне высок. 

Среди респондентов 36% признались, что в школьные и студенческие годы просто не знали, что к психологу можно обратиться — это было не принято. При этом 16% уверены: такая помощь могла бы облегчить переживания и помочь справиться со стрессом.