Для уменьшения боли в суставах рекомендуется есть продукты, которые обладают противовоспалительным эффектом. Врач Эмма Патель рассказала, что нужно включить в рацион тем, у кого есть проблема с суставами.
Как сообщает "Доктор Питер" со ссылкой на портал Express 17 декабря, эксперт рекомендует есть пять определенных продуктов. В частности, речь идет о жирной рыбе, в которой есть омега-3.
"Употребление жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия или сардины, помогает естественным путем снизить воспаления суставов. Главное - стремиться съедать не менее двух порций рыбы в неделю", - отметила врач.
Во-вторых, рекомендуется добавлять в еду куркуму - специю используют для снижения боли и воспаления благодаря содержанию куркумина.
Еще одно противовоспалительное средство - имбирь.
"Имбирь блокирует определенные воспалительные пути в организме, помогая облегчить боль при остеоартрите и ревматоидном артрите", - сообщила врач.
Также специалист посоветовала есть ягоды. Подойдут не только свежие, но и замороженные.
Наконец, нужно обратить внимание на оливковое масло - такое масло первого отжима богато антиоксидантами и полезными жирами, в частности, олеоканталом. Это фенольное соединение работает против воспаления.