Для похудения необходим активный метаболизм, а при голодании и диетах он замедляется, рассказала австралийский диетолог Лиэнн Уорд 16 февраля изданию Daily Mail.
По словам эксперта, иногда, чтобы сбросить вес, необходимо больше есть, избавиться от дефицита калорий и даже прибавить несколько килограммов, чтобы потом снова похудеть.
Уорд посоветовала включить белок в каждый прием пищи, тренироваться с весами и хорошо высыпаться.
"Когда вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и хорошо спите, у вас будет хороший уровень метаболизма", — объяснила она.
Диетолог напомнила, что людям необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, при этом важны не только продолжительность, но и качество отдыха. Она порекомендовала ограничивать синий свет с экрана гаджетов перед сном и не ложиться спать сразу после еды или употребления алкоголя, добавляет газета "Известия".