Диетологи дали советы всем желающим избавиться от "пивного" живота, привести тело в хорошую форму и улучшить общее состояние здоровья.
Как пишут "Известия" со ссылкой на TopNews, в первую очередь специалисты советуют полностью отказаться от сахара, это позволит улучшить обмен веществ и работу печени.
Также специалисты советуют обратить внимание на протеиновую диету, которая предусматривает потребление большого количества белка. С ее помощью можно будет избежать набора порядка 440 калорий ежедневно.
Кроме того, диетологи советуют пить зеленый чай. Этот напиток известен высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, которые благоприятно сказываются на метаболизме. При этом злоупотреблять чаем не стоит, так как в нем высоко и содержание кофеина.
Еще один хороший способ избавиться от лишнего жира на животе — потребление продуктов, обогащенных клетчаткой. Они дают ощущение сытости на долгое время и способствуют снижению веса.
Также диетологи советуют не забывать о физической активности. Ходьба, бег или плавание также позитивно повлияют и на самочувствии, и на внешний вид.
Ранее учёные выяснили, что ожирение приводит к апноэ во сне, а апноэ — к инфарктам и инсультам. А излишний вес у детей становится причиной плохой учебы.
Отметим, что недавно уровень ожирения среди россиян достиг пятилетнего максимума.